MŁODZI DOROŚLI: JOGA TWARZY W WIEKU 18-29 LAT

Samoobserwacja

To jedna z najcenniejszych rzeczy, jakich powinnaś się nauczyć. Najznamienitsi naukowcy mówią o ogromnej indywidualizacji naszych potrzeb. Wobec tego NIKT nie zastąpi nas samych w zrozumieniu potrzeb naszego organizmu czy psychiki. Inni mogą nam pomóc ale gotowych recept nam nie dadzą!

Samoobserwacja dla pięknej cery

Kombinacji charakterystyk cery jest bez liku. Cera o ładnym kolorycie, nawilżona i sprężysta sugeruje, że jesteś hakerką urody: dzięki intuicji, przykładowi bliskich albo własnym zainteresowaniom. 

Jednak etykiety typu młoda/dojrzała, sucha/tłusta niewiele znaczą. Obserwuj, testuj i wyciągaj wnioski!

Na przykład, jeśli jesteś młoda ale masz kłopoty z tarczycą, bierzesz leki sterydowe, palisz, masz zaburzenia odżywiania albo siedzący tryb życia bez sportu, Twoja cera będzie miała wymagania cery znacznie starszej niż to sugeruje Twoja metryka. Może nadal wyglądać młodo, ale w tym celu trzeba będzie zastosować skoncentrowane serum, być może suplementację kolagenowym Eliksirem, pomasować buzię 2-3 razy w tygodniu…

Z kolei sucha skóra może szybko utracić swą kłopotliwą szorstkość, przestać się ściągać i dokuczać, gdy jej dopasujemy odżywianie, wyrzucimy niezdrowe środki myjące a zastosujemy micelarną, olejkową Ambrozję. Stanie się gładka i nawilżona, gdy zastąpimy mało skuteczny krem leciutkim Nektarem Tonizująco– Wygładzającym z Niacynamidem, który słynie z wielokierunkowego zaspokajania potrzeb naszej skóry. 

Przykładowa pielęgnacja

Rano i wieczorem: 

• dokładne mycie zwilżonym wacikiem z paroma kroplami olejku micelarnego (najskuteczniej i najdelikatniej) np Ambrozji do Mycia i Demakijażu
• tonizacja i aktywne serum w jednym: Nektar Tonizująco-Wygładzający w sprayu
• w dłoni zmieszaj 3 krople 5% Kwasu Hialuronowego, 3-4 krople Bazy Olejowej Premium i pół kropli Esencji Aromatycznej Miejski Detoks. Rozprowadź po twarzy i szyi
• możesz nałożyć makijaż
• chroń buzię przed słońcem. Nawet, jeśli pięknie się opalasz, rób to stopniowo i stosuj filtry. To w tym wieku często „zarabiamy” sobie na przebarwienia pojawiające się nawet 15 – 20 lat później. Z już istniejącymi jest znacznie trudniej walczyć…
• w młodym wieku powinnyśmy skupić się na ujarzmieniu nadmiernej mimiki, przede wszystkim między brwiami. Jeśli pozbędziemy się nawyku częstego marszczenia brwi, później nie będziemy musiały walczyć z kłopotliwą lwią zmarszczką. Absolutnie fantastycznym rozwiązaniem są tutaj plastry mimiczne, które wygładzają istniejące niedoskonałości, ale przede wszystkim budują dobry nawyk „spokojnego czoła”. Nos je w nocy, a czasami również przez 3-4 godziny w dzień. 

Ucz się dbać również o szyję! Nektar i kremowa mieszanka z przepisu powyżej powinny pielęgnować i ją!

Ćwiczenia jogi twarzy

Nie będzie potrzebny Ci ostry trening. Ważna jest różnorodność ćwiczeń, aby harmonijnie uwalniać postarzające przedwcześnie napięcie twarzy i utrzymywać mięśnie w pełni zdrowia. 

Pamiętaj, że bardzo skutecznym „postarzaczem” mięśni twarzy i najlepszym współpracownikiem grawitacji jest garbienie się. Koniecznie popracuj nad pozbyciem się tego nawyku!

Częstym problemem jest zacisk szczęk – który w późniejszym wieku mógłby prowadzić do przedwczesnych chomików.

Zastosuj takie ćwiczenie:

1. Naciśnij językiem mocno na podniebienie tuż za górnymi zębami i zarazem obniż dolną szczękę maksymalnie w dół. Wytrzymaj 20 sekund. Zrób 3 serie. Pięknie rozluźnisz żuchwę, czyli „ratujesz” owal przed nieestetycznymi napięciami i wyszczuplasz podbródek, bo on lubi być sam jeden;) Rób to codziennie. 

Ćwicz wzrok – to 2-3 minuty dziennie, ale znacznie odsuniesz w czasie potrzebę noszenia okularów i nie będziesz marszczyć oczu i czoła, co często robią krótkowidze. Skutkuje to tzw zmarszczkami krótkowidza, trudnymi do zniwelowania kosmetykami!

1. Głębokie mięśnie oczu:  z zamkniętymi oczyma spójrz daleko w górę i w dół po 5 razy, potem w prawo i w lewo jak najdalej oraz po skosach. Następnie rysuj litery, cyfry i figury geometryczne. Następnie otwórz oczy i mrugaj nimi przez 30 sekund. Zrobione! Wykonuj codziennie.

Jędrne policzki masz w tym wieku naturalnie. Jeśli natomiast raz na dwa – trzy dni chcesz je dodatkowo wspomóc i zaokrąglić, zrób im następujący trening:

1. Skieruj wzrok nieco do góry, wessij mocno policzki, środkowy palec ułóż przy zewnętrznych kącikach oczu, by ten obszar skóry pozostał gładki. Teraz zmruż oczy wyobrażając sobie, że patrzysz w ostre światło, tak by maksymalnie napiąć dolną powiekę. Mruż oczy pulsacyjnie minimum 20 razy. A teraz pracuj tak samo, ale mentalnie skup się na policzkach. Chcesz je unieść i napiąć razem z dolnymi powiekami. Nie zrażaj się. To jest świetne ćwiczenie ale wymaga sporego zaangażowania. 
2. Alternatywą dla tego trudnego ćwiczenia jest masaż językiem wewnątrz warg i policzków w obydwu kierunkach. Możesz wykonać je nawet za kierownicą bądź przed telewizorem. Masuj do zmęczenia. Jest to też terapia zaciskania szczęki!

Marzysz o nieco pełniejszych ustach? 

Zastosuj na nie peptydy Botoks-like Amplified z Argireliną, która pięknie spulchnia wargi. Przez chwilę pomasuj wargi rollerem galwanicznym, po czym chwyć łyżeczkę i do działania!

1. Pełne usta i gładki owal twarzy: nawiń wargi na zęby i włóż ok. 2 cm trzonka łyżeczki między wargi. Unoś łyżeczkę jak najwyżej i powoli opuszczaj 30 razy. Następnie przytrzymaj łyżeczkę w górze na 5, 10 i znów 10 sekund. Czujesz zmęczenie mięśni- to dobrze!

Chcesz zachować piękną szyję na dłużej? Mam coś dla Ciebie. 

1. Unieś lekko podbródek, sięgaj językiem do nosa. Następnie takim naprężonym jęzorkiem zrób ruch wahadłowy, jednak bez oblizywania warg!

Odżywianie

Fazę wzrostu masz już w zasadzie za sobą, natomiast aktywność kobiecych hormonów może podwyższać Twój apetyt i powodować skłonności do tycia. Z drugiej strony, tak być też zupełnie nie musi! W każdym razie możesz już zacząć rozważać wprowadzenie tak zwanego postu przerywanego, narazie w delikatnej formie, typu 15 – 16 godzin na dobę. To oznacza, że jeśli zjesz kolację o dziewiętnastej, śniadanie przesuniesz na około dziesiątą – jedenastą. Oczywiście jest jeśli jesteś w stanie to zgrać ze swoim trybem życia. Pozostaje zalecenie bardzo dobrego odżywiania przede wszystkim dla mocnego ciała, pięknej cery i dla mózgu: dobre tłuszcze, takie jak z awokado, oliwy z oliwek, żółtek jaj czy też ryb morskich będą tutaj kluczowe. Nie bój się kalorii z tłuszczu. Jeśli nie połączysz ich z węglowodanami prostymi, nie przytyjesz. Za to włosy, pazurki, oczy, cera i Twój umysł będą siały iskry!

Jesteś w ciąży albo karmisz piersią? Wkrótce znajdziesz tu blog o pielęgnacji w tym okresie. Małym nakładem pracy będziesz wymuskaną mamą:)